Workshops opening 5 november

Ans Hobbelink: Natuurlijk tuinieren (Ontvangsthal)

Voorzitter van de AVVN, samen natuurlijk tuinieren. Over tuinieren en stressreductie: hoe natuur je kan helpen in herstel van ziekte. Ans leefde zelf het drukke leven als interim directeur en ervaarde wat stress met je kan doen. Zij koos bewandelde haar eigen pad dat leidde naar een leven meer met de natuur.

Anouk Delsing (âmeconsulting) en Inge Bosma-Kruijer (IntensGezond): Een systemische kijk op vitaliteit. (Zaal Aloë)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Vitaliteit is meer dan alleen gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen. Vitaliteit komt van binnenuit. Ervaar wat je lichaam jou wil vertellen over je vitaliteit. Systemisch werk maakt zichtbaar wat we met ons hoofd niet kunnen bedenken. Het maakt via je lichaam zichtbaar wat gezien wil worden, waardoor je vanuit een dieper bewustzijn jouw volgende stap kunt bepalen voor meer vitaliteit.

Belinda Bronswijk (Zen moments) : Ademhaling (Zaal Citroenmelisse)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Bewust ademen met behulp van ademwerk leert je om weer volledig adem te halen en helpt je te verbinden met je lichaam. Ademwerk helpt bij het oplossen van emotionele blokkades in je lichaam of energetische systeem, zodat er ruimte ontstaat voor heling en de energie weer beter door je lijf kan stromen. Maar ook fysieke klachten zoals stress en vermoeidheid verminderen.
Je actief focussen op je ademhaling maakt je los van je gedachten en verbindt je met je lichaam en de energie die daar doorheen stroomt. Na afloop van een ademwerk-sessie voelt het lichter en bevrijd.

In deze sessie word je begeleidt om de pauzes tussen je in- en uitademing bewust achterwege te laten. Je ademt grote hoeveelheden zuurstof in, wat ervoor zorgt dat de gesloten ademhalingsgebieden zich openen en dat je je energieniveau verhoogt. Hierdoor herstelt je natuurlijke ademhalingspatroon zich en maak je contact met je innerlijke rust en kracht.

Onze inademing sturen we bewust aan; onze uitademing laten we automatisch gaan. Wat er ook gebeurt en hoe ons denken ons ook weg wil houden, we ademen door zonder pauzes. Dit versterkt onze wil en wilskracht. Kom je ontdekken, beleven en ervaren?

Christa Vermeer: Kleurenpsychologie (Ruimte 9)

Ervaar de sprekende taal van kleur.

Esther van Dorst en Karen Kruithof (Acunpunctuurdokter) Chinese kruiden voetenbad. (Ruimte 3)

Koude voeten? In dit half uur kun jij warme voeten krijgen voor de rest van de dag. Probeer dit kruidenbadje: verwarmend en ontspannend. Tijdens het badderen kun je al je vragen over acupunctuur, moxa en kruiden te stellen. Of geniet gewoon in stilte.

Géraldine Auguste (De Zentuin) : Access Bars® (Ruimte 6)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Herstel de balans van jouw lichaam en ontdek hoe snel, effectief en blijvend je een vol hoofd kunt opruimen en weer rust en ruimte ervaart. Access Bars® is een krachtige en ontspannende methode die je oude ballast moeiteloos verwijdert met behulp van 32 unieke drukpunten op je hoofd. Deze punten bevatten alle ideeën, gedachten, belemmerende overtuigingen, emoties en overwegingen die je in alle levens hebt opgeslagen. Het maken van andere keuzes wordt hierdoor een stuk makkelijker!

Mirelle Hoogervorst (Yoga aan de Vecht): Gezonde nek en schouders. (Zaal Bacopa)

Heb je ook wel eens een stijve nek of gespannen schouders? Dit kan pijnlijk zijn, een onrustig gevoel geven en kan bijvoorbeeld ook de oorzaak zijn van hoofdpijn. In deze workshop krijg je praktische tips en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kan. Je leert een paar basistechnieken voor zelfmassage, ademoefeningen en andere manieren om spanning los te laten. En je krijgt tips voor je lichaamshouding en spierversterkende oefeningen om klachten in de toekomst te voorkomen.

Mirelle is een ervaren yogadocent en fysiotherapeut i.o. en combineert eeuwenoude yogawijsheden met moderne wetenschap. Cursisten volgen haar lessen omdat ze rust uitstraalt, een fijne sfeer creëert en zorgvuldig en boeiend lesgeeft. In deze workshop vertaalt ze haar ervaring naar praktische tips waar je zelf mee aan de slag kan.

Rineke Dijkinga (voedingsdeskundige/auteur) Lekker, duurzaam, divers en vitaal voedsel zijn zeker betaalbaar, ervaar het zelf. (Keuken)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Aan de slag in de keuken (na de lezing 12.15-13.00 uur) van Rineke. Met ons mes en vork hebben we flink veel regie over onze eigen fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Maar ook over die van de natuur, het milieu, het landschap en de bodem. Door onze voedselkeuzes hebben we grote invloed op de kwaliteit van ons eigen leven en op die van de aarde. Ook als het gaat om de veerkracht en vitaliteit van ons brein zijn de bodem waarop ons eten groeit en onze darmen dé hoofdrolspelers. Beide hebben ongelooflijk veel invloed op ons brein, of het nu gaat om je stressbestendigheid, stemming of levenskwaliteit.

Steeds meer mensen moeten bezuinigen en steeds meer mensen doen dat vooral op hun boodschappen. Is er dan wel ruimte om aandacht te vragen om gezond en duurzaam te eten? Ja, toch wel. Of zelfs: juist nu! Regie nemen over je etensbord in een tijd waarin de crisissen elkaar opvolgen of tegelijkertijd opspelen is belangrijker dan ooit. Geïnspireerd geraakt? Rineke’s boeken en magazine bieden een zee aan informatie en recepten, zodat je thuis ook aan de slag kunt!

Bernadette van Straalen, Herborist i.o en vitaliteitscoach: Wat kunnen kruiden voor jouw vitaliteit doen? (Keuken)

Tijdens deze kennismakingsworkshop kun je vast een beetje “proeven” en ervaren hoe kruiden je kunnen ondersteunen bij het verminderen van stress en daardoor ook het verbeteren van je vitaliteit. Er staat een kruidenthee klaar om te kunnen proeven, er is van alles te zien en ervaren wat kan bijdragen aan het verminderen van stress.

Wat gaan we doen? We gaan een kruidenthee samenstellen van een aantal kruiden die een bijdrage kunnen leveren aan het verminderen van stress. Je krijgt een aantal tips om je stress-ervaring in het dagelijkse leven te kunnen verminderen. Vanzelfsprekend krijg je je gemaakte kruidenthee mee, om thuis nog van te genieten of om aan iemand cadeau te doen. 

Birgit Kool, (Nature of love) Natuurcoach: Ervaar innerlijke rust. (Ruimte 5)

De natuur weerspiegelt jouw binnenwereld, de natuur is een rustpunt, de natuur geeft je energie. Wanneer je je verbindt met de natuur, maak je verbinding met jezelf. Vaak richten we onze energie vooral op anderen en nemen we maar weinig tijd om stil te staan bij onze eigen behoeften en verlangens. Ervaar jij dit ook en wil je ontdekken hoe je dichtbij je zelf kunt zijn en blijven?

Tijdens deze workshop neem je een moment om je te verbinden met jezelf, dit is een moment om stil te staan bij hoe jij je voelt en om te rusten. Vanuit deze innerlijke rust maak je contact met jouw natuur. Je voelt wat jou op dit moment dient, wat jouw behoefte is, waar jij naar verlangt. Laat je verwonderen wat de natuur jou spiegelt en welke boodschap je van een krachtdier mee naar huis neemt.

Esther van Dorst (Acunpunctuurdokter) Chinese kruiden voetenbad. (Ruimte 3)

Koude voeten? In dit half uur kun jij warme voeten krijgen voor de rest van de dag. Probeer dit kruidenbadje: verwarmend en ontspannend. Tijdens het badderen kun je al je vragen over acupunctuur, moxa en kruiden te stellen. Of geniet gewoon in stilte.

Géraldine Auguste (De Zentuin) : Access Bars® (Ruimte 6)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Herstel de balans van jouw lichaam en ontdek hoe snel, effectief en blijvend je een vol hoofd kunt opruimen en weer rust en ruimte ervaart. Access Bars® is een krachtige en ontspannende methode die je oude ballast moeiteloos verwijdert met behulp van 32 unieke drukpunten op je hoofd. Deze punten bevatten alle ideeën, gedachten, belemmerende overtuigingen, emoties en overwegingen die je in alle levens hebt opgeslagen. Het maken van andere keuzes wordt hierdoor een stuk makkelijker!

Helmy van Walsem (Tijd voor je voeten) : Voetreflexologie: Wat zeggen jouw tenen over jou? (Ruimte 8)

Karakteranalyse, middels het lezen van de tenen, is een methode die je inzicht geeft in je gedrag, karakter en persoonlijkheid. Dit gebeurt door te kijken naar de stand en vorm van de tenen en de nagels. Handig om je zelfkennis te vergroten, inzicht te verkrijgen in relaties, bij opvoeding of als handvat voor de hulpverlener.

Inge Bosma-Kruijer (Intens Gezond) : Adem je stress weg. (Zaal Bacopa)

Ontdek hoe je door middel van je adem minder stress en meer energie kunt ervaren.

Lidewij Wind (ACT Therapeut) Je innerlijke criticus (Ruimte 9)

Hoe ga jij om met je innerlijke criticus?

Mirelle Hoogervorst (Yoga aan de Vecht) : Yoga Nidra: ervaar deze rustgevende vorm van yoga. (Zaal Aloë)

LET OP: VOLGEBOEKT op voorinschrijving, maar wellicht op de dag zelf nog extra plek.

Rust heelt. En met yoga nidra ga je op zoek naar de allerdiepste rust. Super helend. Nidra betekent slaap, maar yoga nidra is veel krachtiger dan het slapen dat je in je bed doet. Na deze korte yoga nidra sessie sta je verfrist en vol energie op, klaar voor het weekend. Wil je dit ervaren? Doe mee, ga liggen, luister.

Mirelle is een ervaren yogadocent en fysiotherapeut i.o. en combineert eeuwenoude yogawijsheden met moderne wetenschap. Cursisten volgen haar lessen omdat ze rust uitstraalt, een fijne sfeer creëert en zorgvuldig en boeiend lesgeeft. In deze yoga nidra mag je je laten leiden door haar aangename stem.

Muriël van Wijk (@CookaHappyMom) Boodschappen expeditie: Gezonder de supermarkt door. (Ruimte 10)

Ken jij de (on)gezonde geheimen van de supermarkt? Praktische tips voor jouw rondje boodschappen. Waar kun je op letten en welke eenvoudige keuzes zorgen dat jij je niet meer laat foppen. Welke claims brengen jou aan het twijfelen, hoe zit het met etiketten, wat is nou gezond? We gaan samen de supermarkt onder een vergrootglas leggen en kijken wat heb jij nodig?